Adet günü nasıl hesaplanır?
Adet günü, son adetinizin başladığı tarihe döngü sürenizi (ortalama 28 gün) eklenerek hesaplanır. Sonraki regl, son adet başlangıcı + döngü süresi gününe denk gelir. Yumurtlama ise bir sonraki adetten yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir; doğurganlık pencereniz ise yumurtlamadan 5 gün önce başlayıp yumurtlamadan 1 gün sonra kapanır. Düzenli döngülerde bu tahmin oldukça isabetlidir.
Kullanılan formüller
Hesaplama, jinekolojide yaygın kullanılan takvim (Knaus-Ogino) yöntemine ve sabit luteal faz varsayımına dayanır:
- Sonraki adet tarihi = Son adet başlangıcı + Döngü süresi (gün)
- Adet bitişi = Adet başlangıcı + (Kanama süresi − 1) gün
- Tahmini yumurtlama günü = Bir sonraki adet tarihi − 14 gün (luteal faz)
- Doğurganlık penceresi = Yumurtlama − 5 gün → Yumurtlama + 1 gün (yaklaşık 7 gün)
Burada luteal faz (yumurtlama ile bir sonraki adet arasındaki süre) kişiden kişiye değişse de çoğu kişide 12-16 gün arasında, ortalama 14 gün civarında sabit kalır. Bu nedenle yumurtlama günü, döngünün başından değil, bir sonraki adetten geriye doğru sayılarak bulunur. Yani döngü süresi 28 değil 32 gün ise yumurtlama daha geç güne kayar.
Örnek hesaplama (2026)
Diyelim ki son adetiniz 1 Haziran 2026 tarihinde başladı, döngü süreniz 28 gün ve kanama süreniz 5 gün:
- Bu adetin süresi: 1 Haziran – 5 Haziran 2026 (5 gün)
- Sonraki adet: 1 Haziran + 28 gün = 29 Haziran 2026
- Bir sonraki (ikinci) adet: 29 Haziran + 28 gün = 27 Temmuz 2026
- İlk döngünün yumurtlaması: 29 Haziran − 14 gün = 15 Haziran 2026
- Doğurganlık penceresi: 10 Haziran (yumurtlama − 5) → 16 Haziran (yumurtlama + 1) 2026
Bu mantıkla hesaplayıcı sonraki 4 adet dönemini ve her döngüye ait yumurtlama günü ile doğurganlık penceresini takvim halinde gösterir.
Döngü süresine göre yumurtlama günü tablosu
Aşağıdaki tablo, son adetin 1. günü temel alındığında döngü uzunluğuna göre tahmini yumurtlama gününü ve doğurganlık penceresini gösterir (luteal faz 14 gün kabul edilmiştir).
| Döngü Süresi | Yumurtlama (Döngü Günü) | Doğurganlık Penceresi (Döngü Günü) |
|---|---|---|
| 21 gün | 7. gün | 2. – 8. gün |
| 24 gün | 10. gün | 5. – 11. gün |
| 26 gün | 12. gün | 7. – 13. gün |
| 28 gün | 14. gün | 9. – 15. gün |
| 30 gün | 16. gün | 11. – 17. gün |
| 32 gün | 18. gün | 13. – 19. gün |
| 35 gün | 21. gün | 16. – 22. gün |
Veri yılı: 2026. Kaynak: Office on Women's Health (womenshealth.gov), Johns Hopkins Medicine. Değerler ortalama 14 günlük luteal faza göre yaklaşık değerlerdir.
Düzensiz döngülerde dikkat
Bu hesaplayıcı, döngülerinizin düzenli ve sabit uzunlukta olduğunu varsayar. Döngü süreniz aydan aya değişiyorsa (düzensiz adet), tahminlerin doğruluğu önemli ölçüde azalır. Polikistik over sendromu (PKOS), tiroid sorunları, perimenopoz, emzirme dönemi, yoğun stres, hızlı kilo değişimi veya yakın zamanda bırakılan hormonal doğum kontrol yöntemleri döngüyü ve yumurtlama zamanını kaydırabilir. Bu durumlarda takvim yöntemi gebeliği önlemek için güvenilir bir korunma yöntemi değildir. Sonuçlar yalnızca tahminidir; kesin bilgi ve sağlık değerlendirmesi için bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurun. Bu içerik tıbbi tavsiye yerine geçmez.